Интуитивно хранене

intuitivno-hranene

                                                                                                        Четиво за 4 минути

Преди време преяждах постоянно. Когато сядах да ям, ядях до пръсване.

Чувствах се сякаш, че мога да изям цял слон. Охх, и с малко подправки би бил чудесен!

Имало е моменти, когато не знаех какво ми се яде и тогава мама ми казваше: Попитай стомаха си! 

Когато започнах да осъзнавам смисъла на тези думи – драстични промени се появиха.

Започнах да си чувствам много по-добре, не преяждах, и когато ми се ядеше нещо специфично – си го позволявах.

Всички сме пробвали какви ли не диети, само и само да отслабнем. Но когато аз спрях да ги следвам се появи йо-йо ефекта.

Свалените килограми ги качих наново и в крайна сметка нищо не постигнах.

Целта на повечето диети е да се ограничаваме и в резултат на това ние не се чувстваме добре, защото организма ни си иска своето и когато не му го дадем, той ни го връща.

Докато мотото на Принципа на Интуитивното хранене е следния:

“Дай на организма си именно това, което той иска; вслушай се в него и той ще бъде удовлетворен. Защото тялото знае какво му е нужно.” Разбира се количеството храна можем да се научим да контролираме.

Откогато започнах да слушам стомаха си, започнах да ям умерено и се чувствах много по-добре.

Давах на организма си точно това, което искаше и в замяна той ставаше все по-здрав и дори отслабнах!

Всеки може да си намери принцип, който да следва, но аз се придържам към този:

Попитай стомаха си!

Всеки път, когато го използвам, получавам обратна връзка и така знам дали ми се яде или не.

Колкото и просто да звучи, пробвай го! Защото често пъти човек бърка жаждата с глад.

Когато не знаех какво ми се яде, питах стомаха си; и вместо да си взема дюнер, си взимах фреш.

А, спомняш ли си онзи момент, когато си на диета и таман си изял/а цял шоколад?

intuitivno-hranene2

Даа, гадно е, но недей се съди. Тялото ти се е нуждаело от това изкушение и ти си му го дал/а.

Само че следващият път, когато ми се дояде шоколад, изяждам две парчета – и спирам.

Когато не се вслушвах в моят организъм, аз го карах на автопилот. Буквално ядях, каквото видя, без значение дали е здравословно или не. Всичко изяждах.

Което съответно се отрази и бях напълнял с 10 килограма.

Когато започнах да слушам тялото си, бях в пълна хармония с него и можех да постигна, това което искам.

Дали ако слушаме повече тялото си, то ще се чувства по-добре?

Сигурен съм, че то ни обича безкрайно много и че иска най-доброто за нас.

Слушайте го и то ще ви се отплати.

П.С.: Цитата е използван от сайта Gnezdoto.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *